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怎么练习呼啦圈
呼啦圈又称健身圈，呼啦圈怎么转？
1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。
2、以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
3、选择一款大小适中的呼啦圈也可以进行手臂练习，把呼啦圈放在手腕以上的位置，左右手交替不停的旋转和摇晃能够有效的锻炼到臂部的肌肉，让蝴蝶臂尽快的消失掉，同时肩部也能到很好的锻炼。
4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是平行伸展。也可以一边晃动腰部一边进行击掌、出拳的练习。
同时也要注意以下几点：
①辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，我们可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
②注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。不要太过心急，注意循序渐进，心急吃不了热豆腐，我们还是先要摆正心态。每天转一会，不宜时间过长，这样会损伤你的肌肉，不宜时间过短，这样会没有效果。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
呼啦圈怎么转的技巧
1、把呼啦圈放在腰部的位置，双手一左一右水平拿好呼啦圈，身体站直，穿的衣服最好紧身一点，这样晃起来比较容易。
2、身体微微向左扭，两手握着呼啦圈，身体和呼啦圈同时往右转动，转动的时候，左右手同时把呼啦圈往右推动，增加呼啦圈转起来的力量。
3、当呼啦圈前面的地方转到腰部时，身体加大扭动发力，呼啦圈就继续转了起来，如此一直用力，呼啦圈就会一直在腰部位置旋转。
4、当呼啦圈要往下落到臀部的时候，加大腰部扭动，同时加大臀部的晃动幅度，用臀部和腰部的力量把呼啦圈往上托，让呼啦圈重新回到腰部最省力的地方，就可以继续旋转了。
5、在转呼啦圈的时候，还可以边转呼啦圈边向前行进，这样能增强身体的协调性，还能让腹部和腿部肌肉得到更好的训练。
转呼啦圈的技巧有哪些
转呼啦圈要掌握一定的技巧，不然不仅不能得到很好的运动效果，反而可能伤到自己：
1、做好辅助练习
呼啦圈主要利用腰部的力量，需要腰部能灵活运动，如果运动前没有做相关的练习是很容易受伤的，腰部辅助练习的方法是：双脚分立与肩同宽站立，上身不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用屁股画一个圆圈。辅助练习起到的是过渡作用，能减少运动伤害。
2、选择合适的呼啦圈
呼啦圈的大小、重量选择也很重要，一般来说，重点、大点的呼啦圈惯性更大，接触面更多，更好转；但是太重的话对腰部不好，要根据自己的体型和需求选择。
3、控制练习时间
转呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。另外，呼啦圈运动强度并不大，因此需要持之以恒的练习，每天20分钟比较合适。
6个月金毛训练问题
第一个问题：6个月的金毛训练不算晚，金毛正式训练五个月就应该开始一直到18个成龄，最佳训练时间是5~8个月。
第二：金毛大了绝对稳重，但听不听话看你怎么训。
第三：训练要分步骤，先训吃东西的训练，拿食物在手里说吃，它就吃，说不能吃，它要吃就拿走，连续三次，它就能明白吃和不吃了。其次是坐，趴，站，握手。发口令不听话就帮助它规范下姿势就OK，做对了姿势就给点奖励，奖励食物最佳。训练去厕所，把它的尿沾到报纸上，拿到厕所里，把它以前拉过的地方清理干净，做到这些后要注意狗狗的大小便习惯，一般大小便前都是到处闻，看有大小便的意思就赶紧的关厕所里，大小便后就给点奖励，以后拉错地方就赶紧的骂几句，或是轻打一下为惩罚，连续几次就能定点了，这点要有耐心，我曾经在厕所里陪着狗三个多小时，直到它大小便结束才出来。对的要奖励，错的要惩罚，这样养成个习惯，它就能绝对的服从了。
第四，看它扑人要大声喝止，这样常了它就明白了，
第五，小狗趴的姿势都不雅观，大点就行了，这个不用担心。
第六，当狗狗张嘴咬的时候要大声喝止，这样时间长了它就不咬了，最多就是用舌头舔你一下。
就这么多吧，还有什么需要我帮你的给我留言，我的回答都是自己的切身经验，但愿我的经验能帮的上你。
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